簡諍國文團隊

 

【聯合報╱記者段鴻裕／斗六報導】 簡諍國文   善意引用

 

 

 

 

台大醫院雲林分院推出的考生養生餐，呼籲家長與考生都能建立按部就班的應考心態與生活模式。記者段鴻裕／攝影

台大醫院雲林分院醫師劉書岑表示，面臨考試的壓力，如果相信偏方服用俗稱「聰明丸」等藥，可能會造成身體更重的負擔，聰明反被聰明誤。營養師劉玉來則調配考生養生餐，讓學生吃得沒負擔。

 

 

台大醫院雲林分院長黃世傑與精神部主任曾美智說，考前最重要的，就是家長要自我控制，讓自己情緒平穩，以免影響已經為應考而煩惱的子女；因此，「按部就班地起居、睡眠、用餐，規律的生活，非常重要。」

 

劉書岑醫師表示，面對考試會感到緊張與壓力，適度的焦慮會提高注意力、增進讀書效率，如果超過臨界點，甚至對考試、上學產生恐懼、對日常小考感到壓力、無法克制情緒等，已成了過度焦慮，家長要帶子女請醫師找出解決方法。

 

如果考生因緊張焦慮到失眠、疲倦、不安、煩躁等，應嘗試做一些放鬆和減壓動作；透過柔和的輕音樂、想像全身放鬆的方式，由外而內放鬆心情；另外，則是以運動方式放鬆，運動後全身肌肉會產生放鬆效果，但不宜睡前劇烈運動。

 

營養師劉玉來則設計7種健康的「考生活力早餐」，分別是「高鈣、高維生素B活力飯糰、木瓜牛奶」、「彩蔬春捲、水果、糙米漿鮮奶」、「乳酪手捲、芝麻牛奶、水果」、「天下一品飯壽司、鮮果優格莎拉」、「紫菜捲薄餅、水果、鮮奶布丁」、「營養刈包、水果、優酪乳」、「香菇紫菜羹」等。

 

考生茶飲有：考生提神茶、杞菊明目茶，或是檸檬2個沖泡薄荷茶20公克，也可用迷迭香2兩加薄荷1兩泡茶。

 

【2009/05/13 聯合報】